各位是否覺得每天的生活既無論又乏味呢?其實日常生活中有著許多可以改變自己的小習慣,只要做出一點點的改變,就可以讓身體變得不一樣!以下是國外網站《Brightside》整理出的11個實用小習慣,大家一起來參考看看吧!

▼每天起床時喝一杯檸檬水。

每天早晨不妨準備一杯溫水,配上檸檬汁和少許辣椒粉,這樣除了可以提升身體的免疫力之外,還可以加速體內的新陳代謝,進而改善皮膚的膚質!

▼用洋甘菊製成的冰塊擦拭臉部。

另一個可以在早晨進行的動作,就是用洋甘菊水製成的冰塊輕輕拭擦臉部,除了能夠減輕皺紋之外,還可以刺激皮膚,讓膚質變得更加好。

▼隨身攜帶一些小零食。

根據統計顯示,為了減少食用主餐前的飢餓感和對垃圾食物的慾望,隨身攜帶一些健康的零食是很重要的,這些東西包括:水果、酸奶、餅乾等等,食用不含碳水化合物的零食,一個月後你會驚訝自己身體的變化!

▼使用牙線。

保持口腔清潔是非常重要的,由於刷牙無法完全清潔口腔,因此使用牙線可以有助於保持牙齦清潔,同時去除難以清除的牙菌斑。

▼飯後吃一顆蘋果。

除了使用牙線之外,飯後吃一顆蘋果也可以幫助清除卡在牙縫中的食物渣滓,幫助改善牙齦的血液循環,同時使口腔的酸堿度恢復正常。

▼使用冷熱水交替的沐浴方式。

即使只有幾分鐘,可是這個舉動將會為健康帶來意想不到的巨大好處,這樣可以改善血管狀況和神經系統,也是預防和治療靜脈曲張的好方法。

▼在工作台上放一杯水。

大多數人埋頭工作時,都會忽略了喝水的重要性。加上在外面時,也許喝到的都是茶、咖啡或各種飲料,因此喝純水對身體來說是非常重要的。

▼多吃堅果。

每天攝取不少於50克的堅果類零食,可以強化心血管系統、改善頭髮、指甲的狀況。此外堅果也含有抗氧化劑、維生素E、鉀,鈣,鐵,鎂和鋅等等,簡直是充滿了維生素和營養素的寶物!

▼穿著襪子睡覺。

夏天時可以選擇棉襪,冬天時則使用羊毛襪,在穿上襪子前可以涂少許椰子油和幾滴薄荷油,充分拭擦後才穿上襪子入睡,這樣可以幫助讓腳部的皮膚變得光滑!

▼每天閱讀。

閱讀是每個人都應該養成的一種無條件習慣,除了有助於提高記憶力、邏輯思想和想像力之外,還可以減緩甚至暫停阿茲海默症和痴呆症!

▼除了上述方式之外,還有一些小習慣也可以幫助身體獲得更好的照顧:

每天嚼3至5片薄荷葉,可以讓肺部變得更強壯。

感覺呼吸道或肺部不舒服時,嘗試每天服用2-3杯的甘草根茶,製作方式:將一茶匙的甘草粉加入熱水中蓋上,浸泡約10分鐘即可完成。

盡量在日常的食物中加入大蒜、薑黃、葡萄柚、石榴、蘋果等食物。

以上就是一些生活中可以改善體質的小習慣,只要養成這些習慣,一定能夠讓身體變得更加健康!

來源:Brightside

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